Allenamento per Principianti

quick cardio

Principiante Duration 8 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Edie De La Cerdq

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round

squats with hip rotation

30 secondi

25 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

mountain climbers to jump in

35 secondi

no arms jump jack

30 secondi

squat to calf raise

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

30 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

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