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Allenamento Moderato

Abs

Moderato   30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stair Machine, Exercise Mat

Patricia Wanderman Griffith
 		    Aggiunto da Patricia Wanderman Griffith
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Macchina per Scale

Exercises

Set 1: 1 round
Stair Stepping
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Stair Stepping
10 minuti

Set 2: 1 round
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
25 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
25 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
25 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
50 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
25 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
40 secondi

Set 4: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
40 secondi

Set 5: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 minuti

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