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Allenamento per Principianti

Abs & Lower

Principiante   31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Chair

Al Sellaro
 		    Aggiunto da Al Sellaro
Abs & Lower
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
Elliptical
20 minuti

Set 2: 3 round
Ab Curls
Ab Curls
20 ripetizioni
Leg Press
Leg Press
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Tippy Toes
Tippy Toes
10 ripetizioni
Leg Lifts
Leg Lifts
20 ripetizioni

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