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Allenamento Moderato

Ab workout

Moderato   12 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball

Char Ayoub
 		    Aggiunto da Char Ayoub
Ab workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
20 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
High Knees
❤️ Molto Duro (Zona 4)
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
20 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
High Knees
❤️ Molto Duro (Zona 4)
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Crunches
Crunches
20 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
High Knees
❤️ Molto Duro (Zona 4)
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Crunches
Crunches
20 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
High Knees
❤️ Molto Duro (Zona 4)
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi

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