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Allenamento Moderato

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Moderato   24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall, Stability Ball

Sarah Jellybean
 		    Aggiunto da Sarah Jellybean
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 ripetizioni
Squats
Squats
50 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 ripetizioni
Squats
Squats
50 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 ripetizioni

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