Allenamento del Trainer

24.04

Duration 31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Chair, Dumbbells, Resistance Bands

Aggiunto da Personal Trainer Tatiana Vizu

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 4 round

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

20 secondi

30 secondi

20 secondi

Set 2: 3 round

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

20 ripetizioni

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

20 ripetizioni

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

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20 ripetizioni

Double Crunches

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15 ripetizioni

20 ripetizioni

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