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Allenamento Moderato

Park WorkOut Set

Moderato   25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step, Bench, Rings, Stability Ball, Exercise Mat

Lyle-jason Daniels
 		    Aggiunto da Lyle-jason Daniels
Park WorkOut Set
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope (Forward)
❤️ Leggero (Zona 1)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuto

Set 2: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
15 secondi
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Box Jumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Box Jumps
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Side Jump Rope
❤️ Moderato (Zona 2)
Side Jump Rope
1 minuto

Set 4: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
15 secondi
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 2 round
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
15 secondi
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
45 secondi
Recovery
Recovery
20 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Burpee Pull-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpee Pull-Ups
30 secondi
Ring Inverted Rows
Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ring Inverted Rows
30 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
10 secondi
Push-Ups with Feet on Bench
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Push-Ups with Feet on Bench
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 secondi
Ab Curls
Ab Curls
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Pike
Hanging Pike
20 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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Jump, Pull, Push
Jump, Pull, Push
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