Allenamento Moderato

Leg Day

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat, Stability Ball

Aggiunto da Delia Archer

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

25 ripetizioni

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

25 ripetizioni

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

❤️ Massimo (Zona 5)

Bottom to Bottom Squats

25 ripetizioni

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minuto

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

25 ripetizioni

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

2 minuti

1 minuto

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Allenamenti correlati

20 min 45 sec, Intenso

9 min 30 sec, Moderato

10 min 15 sec, Intenso

18 minuti, Moderato

7 min 23 sec, Moderato

16 min 30 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 min 12 sec, Moderato

6 minuti, Principiante

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sec, Moderato

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sec, Principiante

13 min 3 sec, Moderato

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero