Tabata 1.0

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Arms

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Personal Trainer Elrick Jones

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

This workout is a 20/10 setup. This means you will complete an exercise for 20 seconds at a high intensity level followed by a 10 second rest. You will complete each super set for a duration of 4 rounds which will lead to 4 minutes. After each round you will rest for 1 minute until the next round starts.

Exercises

Set 1: 1 round

1 2 Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Cross Knees to Elbows

20 secondi

Rest

10 secondi

1 2 Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Cross Knees to Elbows

20 secondi

Rest

10 secondi

1 2 Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Cross Knees to Elbows

20 secondi

Rest

10 secondi

1 2 Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Cross Knees to Elbows

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 3: 1 round

Hand Release Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Full Plank with Leg Lifts

20 secondi

Rest

10 secondi

Hand Release Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Full Plank with Leg Lifts

20 secondi

Rest

10 secondi

Hand Release Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Full Plank with Leg Lifts

20 secondi

Rest

10 secondi

Hand Release Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Full Plank with Leg Lifts

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

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