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Allenamento del Membro

Full Sets

41 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Adam Mackinnon
 		    Aggiunto da Adam Mackinnon
Full Sets
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 5 round
Chin-Ups
Chin-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 5 round
Pull-Ups
Pull-Ups
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 5 round
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 5 round
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 5 round
Plank
Plank
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 5 round
Squats
Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 5 round
Walking Lunges
Walking Lunges
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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