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Allenamento per Principianti

Casual Abs

Principiante   11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Foam Roller

Valerie Alfred
 		    Aggiunto da Valerie Alfred
Casual Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondi

Set 2: 1 round
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec
Frog Crunches
Frog Crunches
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec
Cross Leg Sit-Ups
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec

Set 3: 1 round
Shin Rolls with Push-Ups
Shin Rolls with Push-Ups
15 secondi
Chest Openers
Chest Openers
15 secondi

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