Allenamento Moderato

Casual Abs

Moderato Duration 5 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Abdulaziz Muntaka Badru

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 secondi

Set 2: 1 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 secondi

Rest

40 secondi

Right Side Crunches

Right Side Crunches

20 secondi

Rest

40 secondi

Push Up with Rotation

20 secondi

Rest

40 secondi

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 secondi

Rest

40 secondi

Set 3: 1 round

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 secondi

Shin Grabs

15 secondi

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