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Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondi
Skipping Drill
30 secondi
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 secondi

Set 2: 1 round
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 secondi
Exhale
Exhale
30 secondi
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 secondi
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 secondi


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Core   No Equipment

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