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Allenamento per Principianti

Casual Abs

Principiante   11 minuti

Aree target: Core

Celiana Lazarde
 		    Aggiunto da Celiana Lazarde
Casual Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Reverse Skipping Drill
15 secondi
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 secondi

Set 2: 1 round
Frog Crunches
Frog Crunches
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec

Set 3: 1 round
Side Stretch with Reverse Prayer
15 secondi
Downward Facing Deltoid Stretch
Downward Facing Deltoid Stretch
15 secondi

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