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Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 secondi
Spinal Flex
30 secondi
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Side Crunches
Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi


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