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Allenamento per Principianti

Casual Abs

Principiante   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Lieve Mazany
 		    Aggiunto da Lieve Mazany
Casual Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Reverse Skipping Drill
15 secondi
Hop in Place
Hop in Place
15 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Ledge Tricep Extensions
Ledge Tricep Extensions
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Cross Leg Sit-Ups
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Half Burpees
Half Burpees
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi

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