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Allenamento per Principianti

Casual Abs

Principiante   16 minuti

Aree target: Core

Louise Murison
 		    Aggiunto da Louise Murison
Casual Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Hop in Place
Hop in Place
15 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 secondi
Angel Arms
Angel Arms
15 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 secondi

Set 2: 1 round
In and Outs
In and Outs
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec
V-Ups
V-Ups
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec

Set 3: 1 round
Shoulder Rolls in Cobra
15 secondi
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 secondi
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
15 secondi

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