Allenamento per Principianti

Casual Abs

Principiante Duration 16 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Madison Macdonald

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Body Circles

15 secondi

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

15 secondi

Side Bends

15 secondi

High Knee Drill

15 secondi

Set 2: 1 round

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Right Side Crunches

Right Side Crunches

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Bird Dog

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Scissor Kicks

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

90-90 Crunches

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Sumo Obliques

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Set 3: 1 round

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

15 secondi

Cool-Down Walk

15 secondi

Shin Grabs

15 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 secondi

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