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Allenamento per Principianti

Casual Abs

Principiante   25 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Laura Bejarano
 		    Aggiunto da Laura Bejarano
Casual Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Line Steps
Line Steps
30 secondi

Set 2: 1 round
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondi
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 secondi
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
30 secondi
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 secondi

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Lower Body   Exercise Mat
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Booty Bootcamp

Intenso 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

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