Allenamento per Principianti

Casual Abs

Principiante Duration 10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Natalia Klekotko

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 secondi

Runners Lunges

30 secondi

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 secondi

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 secondi

Set 2: 1 round

Leg Lifts

1 minuto

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuto

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuto

Supermans

1 minuto

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

30 secondi

Exhale

30 secondi

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 secondi

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