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Allenamento per Principianti

Casual Abs

Principiante   15 minuti

B S
 		    Aggiunto da B S
Casual Abs
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
15 secondi
Thread the Needle Pose
Thread the Needle Pose
15 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
15 secondi
Knee Circles
Knee Circles
15 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Alternating Fire Hydrants
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Shin Grabs
Shin Grabs
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Corpse
Corpse
15 secondi
Seated Side & Neck Stretches
Seated Side & Neck Stretches
15 secondi
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 secondi
Fish Pose
Fish Pose
15 secondi

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