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Allenamento del Membro

Workout 2.3

50 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Nada Akram
 		    Aggiunto da Nada Akram
Workout 2.3
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 4 round
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi

Set 2: 6 round
Squat Jumps
Squat Jumps
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Sprint
Sprint
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi

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