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Allenamento per Principianti

Tuesday Work

Principiante   20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Sami Rubio
 		    Aggiunto da Sami Rubio
Tuesday Work
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 ripetizioni
Lunges
Lunges
25 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
35 ripetizioni
Butt Kickers
Butt Kickers
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 ripetizioni
Lunges
Lunges
25 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
35 ripetizioni
Butt Kickers
Butt Kickers
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 ripetizioni
Lunges
Lunges
25 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
35 ripetizioni
Butt Kickers
Butt Kickers
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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