Allenamento Intenso

Upper - Barbell v3

Intenso Duration 47 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Chris Brown

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Stretches for Workout Target

2 minuti

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

15 secondi

30 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

30 secondi

Set 3: 6 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Set 5: 3 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Narrow Barbell Bench Press

15 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

30 secondi

Set 7: 3 round

Wide Grip Bench Press

Pesi: Moderato

Wide Grip Bench Press

15 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 1 round

30 secondi

Set 9: 3 round

Barbell Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Barbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

30 secondi

Set 10: 3 round

10 ripetizioni

25 secondi

Set 11: 1 round

45 secondi

Set 12: 4 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

30 secondi

Set 13: 1 round

30 secondi

Set 14: 3 round

Alternating Incline Dumbbell Curls

Pesi: Pesante

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 ripetizioni

30 secondi

Set 15: 1 round

30 secondi

Set 16: 4 round

Barbell Clean and Press

Pesi: Pesante

Barbell Clean and Press

8 ripetizioni

45 secondi

Set 17: 1 round

30 secondi

Set 18: 3 round

Barbell upright rowing

Pesi: Pesante

Barbell upright rowing

10 ripetizioni

45 secondi

Set 19: 3 round

Barbell Front Raise

Pesi: Moderato

Barbell Front Raise

10 ripetizioni

45 secondi

Set 20: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Band Work - Workout Target

2 minuti

Allenamenti correlati

Upper - Heavy (Barbell) short

Upper - Heavy (Barbell) short

47 min 38 sec, Intenso

Strenght upper body

Strenght upper body

47 min 45 sec, Intenso

24 minuti, Moderato

Upper Body And Arms

Upper Body And Arms

22 min 30 sec, Moderato

25 minuti, Moderato

Second - Upper body

Second - Upper body

36 minuti, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Moderato

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intenso

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Moderato

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ore 52 min 45 sec, Moderato

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 ora, Intenso

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intenso