Allenamento Intenso

Kettlebell Complex

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Kettlebells

Aggiunto da 🦾jeff👾 K

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Single-hand kettlebell complex. Dropping down from 8-7-6-5-4-3-2-1 reps.

Exercises

Set 1: 1 round

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

8 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

8 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

8 ripetizioni

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

8 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

8 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

7 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

7 ripetizioni

7 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

7 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

7 ripetizioni

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

7 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

7 ripetizioni

7 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

7 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

7 ripetizioni

Set 3: 1 round

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

6 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

6 ripetizioni

6 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

6 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

6 ripetizioni

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

6 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

6 ripetizioni

6 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

6 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

6 ripetizioni

Set 4: 1 round

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

5 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

5 ripetizioni

5 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

5 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

5 ripetizioni

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

5 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

5 ripetizioni

5 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

5 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

5 ripetizioni

Set 5: 1 round

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

4 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

4 ripetizioni

4 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

4 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

4 ripetizioni

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

4 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

4 ripetizioni

4 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

4 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

4 ripetizioni

Set 6: 1 round

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

3 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

3 ripetizioni

3 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

3 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

3 ripetizioni

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

3 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

3 ripetizioni

3 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

3 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

3 ripetizioni

Set 7: 1 round

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

2 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

2 ripetizioni

2 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

2 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

2 ripetizioni

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

2 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

2 ripetizioni

2 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

2 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

2 ripetizioni

Set 8: 1 round

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 ripetizione

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

1 ripetizione

1 ripetizione

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 ripetizione

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 ripetizione

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 ripetizione

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

1 ripetizione

1 ripetizione

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 ripetizione

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 ripetizione

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