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Allenamento Moderato

I’m Back

Moderato   30 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Kristen Stillwell
 		    Aggiunto da Kristen Stillwell
I’m Back
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle
Descrizione

Yep

Exercises

Set 1: 2 round
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Cross Jacks
❤️ Leggero (Zona 1)
Cross Jacks
6 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 3 round
Burpees
Burpees
5 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
25 ripetizioni
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Inhale
Inhale
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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Fun
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