Allenamento Moderato

Lower

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Aggiunto da Ashray Bhandary

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlifts

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlifts

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlifts

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlifts

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante

Weighted Plie Squats

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Weighted Plie Squats

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Weighted Plie Squats

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Weighted Ball Crunch

Pesi: Pesante

Weighted Ball Crunch

12 ripetizioni

1 minuto

Weighted Ball Crunch

Pesi: Pesante

Weighted Ball Crunch

12 ripetizioni

1 minuto

Weighted Ball Crunch

Pesi: Pesante

Weighted Ball Crunch

12 ripetizioni

1 minuto

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