Allenamento Intenso

Leg

Intenso Duration 1 h 4 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Aggiunto da Biswajit Nahak

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

100 ripetizioni

Set 2: 5 round

Dumbbell Lunges

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunges

20 ripetizioni

40 secondi

Set 3: 5 round

Dumbbell Romanian Deadlifts

Pesi: Moderato

Dumbbell Romanian Deadlifts

20 ripetizioni

40 secondi

Set 4: 5 round

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

40 secondi

Set 5: 5 round

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

20 ripetizioni

40 secondi

Set 6: 5 round

20 ripetizioni

25 secondi

Set 7: 5 round

20 ripetizioni

25 secondi

Set 8: 5 round

20 ripetizioni

25 secondi

Set 9: 5 round

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

20 ripetizioni

25 secondi

Set 10: 5 round

20 ripetizioni

25 secondi

Set 11: 5 round

1 minuto

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