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Allenamento per Principianti

Post Workout (Stretch)

Principiante   26 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Resistance Bands, Wall, Exercise Mat

Bassam Frem
 		    Aggiunto da Bassam Frem
Post Workout (Stretch)
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Lengthening Stretches
1 minuto

Set 2: 1 round
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
2 minuti
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
2 minuti

Set 3: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

Set 4: 1 round
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 min 30 sec
Rest
Rest
10 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 min 30 sec
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
2 minuti

Set 6: 3 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 secondi

Set 7: 1 round
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto

Set 8: 4 round
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
45 secondi

Set 9: 2 round
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto

Set 10: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

Set 11: 1 round
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minuto

Set 12: 1 round
Hip Pops
Hip Pops
1 minuto

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