Allenamento Intenso

BBKDB

Intenso Duration 54 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Per Ed

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Descrizione

First two sets with barbell, the last set with kettlebell, box, dumbbells and bodyweight🏋️‍♀️💪👍😊.

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Pesante

6 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

9 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 2: 1 round

1 min 15 sec

Set 3: 3 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Barbell Hang Cleans

Pesi: Pesante

Barbell Hang Cleans

9 ripetizioni

Pesi: Pesante

6 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 4: 1 round

1 min 15 sec

Set 5: 4 round

Kettlebell Swings

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kettlebell Swings

45 secondi

Pesi: Pesante

15 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 secondi

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Pesante

Kettlebell Goblet Squats

45 secondi

Pesi: Pesante

15 secondi

Kettlebell Strict Press

Pesi: Pesante

Kettlebell Strict Press

45 secondi

Pesi: Pesante

15 secondi

Dumbbell Chest Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Pesi: Pesante

15 secondi

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

45 secondi

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 secondi

15 secondi

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Pesante

Kettlebell Upright Rows

45 secondi

1 min 15 sec

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