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Exercises

Set 1: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
5 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 secondi
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 secondi
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 secondi
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 secondi
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
5 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
5 secondi
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
20 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
15 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
10 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
5 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 secondi
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
30 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
15 secondi
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
15 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 secondi
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
30 secondi


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