Allenamento Intenso

Day 1

Intenso Duration 46 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Jump Rope, Strength Machine, Kettlebells

Aggiunto da Benoit Perche

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round

Overhead Presses

Pesi: Pesante

Overhead Presses

15 ripetizioni

15 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

15 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

30 secondi

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

15 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

1 minuto

Set 4: 3 round

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

15 ripetizioni

Plank commando

1 minuto

1 minuto

Set 5: 2 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Batlle rope

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

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