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Allenamento Intenso

Monday

Intenso   47 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine

Princess Tita Dean
 		    Aggiunto da Princess Tita Dean
Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 6 round
Incline Front Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 5 round
Seated Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Tripple Dip Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 6 round
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 6 round
Reverse Crunch With Sliders
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 6 round
Moon Ball Planks
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 7 round
Leg Tap Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 5 round
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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