Allenamento Intenso

Full Exersize

Intenso Duration 38 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Kellen Blake

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 5 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

25 secondi

30 secondi

Mountain Climbers

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

15 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

1 min 30 sec

30 secondi

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

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