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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   31 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall

Haley Robinson
 		    Aggiunto da Haley Robinson
Full Body
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete
Descrizione

A little of everything

Exercises

Set 1: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
10 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
10 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
10 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
10 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
10 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
10 secondi

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