Allenamento Intenso

Programme force 10

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Benoit Perche

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato

Snatch

4 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante

Snatch

2 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Pesi: Massimo

Snatch

1 ripetizione

1 min 30 sec

Set 4: 3 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

2 power snatch + 2 overhead squat

2 min 30 sec

Set 5: 4 round

Pesi: Pesante

4 Snatch high pull

3 minuti

Set 6: 1 round

2 minuti

Set 7: 1 round

Pesi: Moderato

21 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

21 ripetizioni

Set 8: 1 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

15 ripetizioni

Set 9: 1 round

Pesi: Moderato

9 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

9 ripetizioni

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