Allenamento del Membro

Sat

Duration 31 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Aggiunto da German Rojas

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round

Overhead Presses

Overhead Presses

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 ripetizioni

1 minuto

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