Allenamento Moderato

Back Blast

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Stability Ball

Aggiunto da Brian Dignadice

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

4 different back workouts, 3 sets each, reps till failure.

Exercises

Set 1: 1 round

12 ripetizioni

30 secondi

12 ripetizioni

30 secondi

12 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Massimo

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Rocking Pulldowns

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Rocking Pulldowns

12 ripetizioni

30 secondi

Rocking Pulldowns

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rocking Pulldowns

12 ripetizioni

30 secondi

Rocking Pulldowns

Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

Rocking Pulldowns

12 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

6 ripetizioni

30 secondi

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

6 ripetizioni

30 secondi

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Massimo

One Arm Dumbbell Row

7 ripetizioni

30 secondi

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Massimo

One Arm Dumbbell Row

7 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 1 round

Dumbbell Pull-over on a Ball

Pesi: Moderato

Dumbbell Pull-over on a Ball

14 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Pull-over on a Ball

Pesi: Pesante

Dumbbell Pull-over on a Ball

14 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Pull-over on a Ball

Pesi: Massimo

Dumbbell Pull-over on a Ball

14 ripetizioni

2 minuti

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Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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