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Allenamento Moderato

Bat Back

Moderato   16 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Tim Walker
 		    Aggiunto da Tim Walker
Bat Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 ripetizioni
Chin-Ups
Chin-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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