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Allenamento Moderato

🌞 Morning

Moderato   10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Zahra Mah
 		    Aggiunto da Zahra Mah
🌞 Morning
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

Light total workout

Exercises

Set 1: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi

Set 2: 1 round
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
25 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi

Set 3: 1 round
Cross Jacks
Cross Jacks
40 secondi
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 secondi
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 secondi
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 secondi

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