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Allenamento per Principianti

Burn Fat Again

Principiante   21 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Maarja Lipp
 		    Aggiunto da Maarja Lipp
Burn Fat Again
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete
Descrizione

For those who want to get in shape again, using your own weight at home. Suitable for women - more focus on core and legs, less on upper body.

Exercises

Set 1: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Squat Jumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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