Allenamento Moderato

Shut Down #1

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Resistance Bands, Kettlebells

Aggiunto da Personal Trainer Tomas Perucca

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

*Plank = Is plank variation moving one arm back. Hip raises are single legged. Shoulder Opener is actually stroke exercise with stretch band

Exercises

Set 1: 4 round

1 minuto

10 secondi

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

16 ripetizioni

10 secondi

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

16 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 ripetizioni

10 secondi

Set 2: 3 round

Stability Ball Chest Press

Pesi: Moderato

Stability Ball Chest Press

12 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Pull-over on a Ball

Pesi: Moderato

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 ripetizioni

10 secondi

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

12 ripetizioni

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

12 ripetizioni

10 secondi

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

20 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

12 ripetizioni

10 secondi

12 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 ripetizioni

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 ripetizioni

10 secondi

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

20 ripetizioni

30 secondi

Allenamenti correlati

38 min 40 sec, Intenso

16 minuti, Moderato

19 min 30 sec, Moderato

21 min 20 sec, Moderato

Dynamic Workout

Dynamic Workout

14 minuti, Moderato

Arm, Back & Shoulder

Arm, Back & Shoulder

8 min 45 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.