Allenamento del Membro

Pull Day

Duration 55 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Aggiunto da Cerana Hippolyte

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

30 secondi

Set 2: 5 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Set 3: 4 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 10 round

1 minuto

30 secondi

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