Allenamento Moderato

Pull Training

Moderato Duration 1 h 28 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Rowing Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Cardio Machine

Aggiunto da Zbigniew Grzelka

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

1 minuto

Set 2: 3 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 3: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 4: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Set 5: 3 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 6: 3 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 7: 2 round

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Set 8: 2 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 9: 1 round

Treadmill Running

Treadmill Running

40 minuti

Cool-Down Walk Stretch

Cool-Down Walk Stretch

5 minuti

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No Equipment

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Legs

Rowing Machine, Barbell, Chair, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Cardio Machine

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