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Exercises

Set 1: 1 round
25 Pull-ups
25 Pull-ups
2 minuti
50 Deadlifts
50 Deadlifts
4 minuti
Rest
Rest
1 minuto
50 Push-Ups
50 Push-Ups
3 minuti
50 Box Jumps
50 Box Jumps
5 minuti
Rest
Rest
1 minuto
135 wieghts Floor Wipers
135 wieghts Floor Wipers
5 minuti
50 Power Cleans
5 minuti
25 Pull-ups
25 Pull-ups
4 minuti
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
4 minuti


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The 300
55 minuti, Intenso
...
34 minuti, Moderato


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