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Allenamento per Principianti

10 Minute Mobility

Principiante   10 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

James Matthews
 		    Aggiunto da James Matthews
10 Minute Mobility
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

Squeeze fists & core throughout!

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderato (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Swimmers Circle
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
❤️ Massimo (Zona 5)
Squat Hip Openers
1 minuto
❤️ Massimo (Zona 5)
Squat & Push Knee Out
1 minuto
❤️ Massimo (Zona 5)
Squat & Flex Forward
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
Squat To Fold Forward
30 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi

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SM Jan 23
SM Jan 23
36 min 30 sec,
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