Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Core. Beginners

Principiante   22 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Vicent Beltran
 		    Aggiunto da Personal Trainer Vicent Beltran
Core. Beginners
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Knee Circles
Knee Circles
30 secondi
Body Circles
Body Circles
40 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 ripetizioni
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 ripetizioni
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 secondi
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi

Set 2: 1 round
Pulse Ups
Pulse Ups
20 ripetizioni
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 ripetizioni
Basic Move
Basic Move
20 ripetizioni
Bird Dog
Bird Dog
30 ripetizioni
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 ripetizioni
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 ripetizioni
Cross Legged Sit-Ups
Cross Legged Sit-Ups
30 ripetizioni
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 ripetizioni
Pilates Around the World
Pilates Around the World
20 ripetizioni
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
20 secondi
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
20 secondi
Prone Rocker
Prone Rocker
20 ripetizioni
Rocking Bow
Rocking Bow
25 secondi
Sit Throughs
Sit Throughs
20 ripetizioni
Spinal Roll
Spinal Roll
40 secondi
The Saw
The Saw
30 ripetizioni
"O" Balance
"O" Balance
30 secondi
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 ripetizioni
Elbow to Knee
Elbow to Knee
26 ripetizioni
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 ripetizioni
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 secondi

Allenamenti correlati

Core
Core
16 min 30 sec, Principiante
Core
Core
3 minuti, Moderato
Core
Core
3 min 23 sec, Principiante
Core And Yoga
Core And Yoga
12 min 30 sec, Moderato
Core Circuit
Core Circuit
13 min 45 sec, Moderato
Core
Core
9 min 6 sec,
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis