Allenamento Moderato

Abs and Core! 💪🏼 🏋️🏋🏻‍♀️

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Núcleo, Hombros, Espalda

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da Leo Gael

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Is this my first workout, enjoy it (:

Exercises

Set 1: 1 round

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

12 secondi

18 secondi

Postura del niño

Postura del niño

25 secondi

Abdominales dobles

Abdominales dobles

23 secondi

17 secondi

15 secondi

Set 2: 1 round

Abdominales dobles

Abdominales dobles

25 secondi

15 secondi

20 secondi

17 secondi

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 min 3 sec

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

25 secondi

15 secondi

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 secondi

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

25 secondi

Set 3: 1 round

Abdominales dobles

Abdominales dobles

25 secondi

15 secondi

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

20 secondi

17 secondi

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

33 secondi

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

25 secondi

15 secondi

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 secondi

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

25 secondi

Círculos de muñeca hacia afuera

Círculos de muñeca hacia afuera

20 secondi

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