Power Abs 🔥🔥🔥

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Frank 🇺🇸 🇩🇪

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Melt that waistline away! Remember to exhale during each ab contraction. Breathe in when your abs aren't engaged.

Exercises

Set 1: 1 round

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

1 min 30 sec

Alternating Side Reaches

1 minuto

Lunges with Rotation

1 minuto

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rotating Toe Touches

1 minuto

Rest

10 secondi

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Crunches

1 minuto

Rest

10 secondi

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 secondi

10 secondi

35 secondi

10 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

30 secondi

Right Oblique Crunches

35 secondi

Left Oblique Crunches

35 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

1 min 30 sec

1 minuto

10 secondi

30 secondi

10 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

25 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

1 min 30 sec

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

Jog on the Spot

1 min 30 sec

90-90 Crunches

30 secondi

Leg Lifts

1 minuto

10 secondi

10 secondi

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 5: 1 round

Easy Pose Meditation

1 minuto

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