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Allenamento Moderato

Lost And Found

Moderato   41 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Malkio Fa Tutto
 		    Aggiunto da Malkio Fa Tutto
Lost And Found
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Jog
❤️ Moderato (Zona 2)
Jog
5 minuti

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
30 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Burpees
Burpees
20 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 ripetizioni
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 ripetizioni
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
25 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
25 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Burpees
Burpees
15 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 ripetizioni
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 ripetizioni

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 ripetizioni
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Table Top
Table Top
30 secondi
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 secondi
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Set 7: 1 round
Table Top
Table Top
30 secondi
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 secondi
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
5 minuti

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